Training & longevity

De hitteverkeerslicht voor warme dagen: wanneer je normaal traint, wanneer je mindert en wanneer je uitstelt. Plus een drinkstrategie, een krachtprogramma voor in de schaduw en wat je lichaam in twee weken hitte leert.

Het vakantie-effect is vaak al in de eerste werkweek daarna verdwenen. We leggen uit waarom dat zo is en hoe je je volgende vakantie plant zodat je echt herstelt.

Voor de aftrap warmt het nationale team zich op. Voor je tocht of trailrun zou jij dat ook moeten doen. Waarom een dynamische warming-up blessures helpt voorkomen, plus twee kant-en-klare routines om mee te doen.

[V3 — moderne activewear, levendige kleuraccenten] Waarom iedereen boven de 35 in 2026 met krachttraining zou moeten beginnen.

Stijve rug, strakke heupen, gespannen nek? Deze 5 mobiliteitsoefeningen na het fietsen verlichten typische klachten in slechts 10 minuten.

Slaap je genoeg, eet je gezond en ben je in maart toch helemaal uitgeput? Hier lees je wat er biologisch gebeurt en welke 3 maatregelen echt helpen.

Hoeveel calorieën verbrand je tijdens wandelen, fietsen of skitoeren? Een vergelijking van de populairste buitensporten, met concrete richtwaarden en beïnvloedende factoren.

70% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen, en het nieuwste onderzoek laat zien: je microbioom bepaalt je uithoudingsvermogen, herstel en of je last krijgt van runner's gut.